Restez chez vous…. et faites du sport !

En cette période de crise sanitaire, la Ville vous propose des vidéos avec des thèmes et des niveaux différents :

1ère vidéo : séance d’exercices cardio : 30 secondes par exercice, 30 secondes de récupération entre les exercices.












 

2ème vidéo : renforcement musculaire pour préserver votre dos : 30 secondes par exercice, 15 secondes de récupération entre les exercices, 4 séries
Matériel : 1 tapis, 2 bouteilles d’eau














3ème vidéo : Exercices de cardio Hiit (High Intensity Interval Training)  proposant une alternance entre des phases d’effort intense et des phases de récupération.













4ème vidéo : Exercices de cardio Hiit (High Intensity Interval Training) vous proposent d'alterner phases d’effort intense et phases de récupération : 4 exercices, 4 séries, 30 s exercice, 30 s récupération












5ème vidéo : Jeu de l'Oie sportif